L'heure du changement
Le stress est le mécanisme de défense de l'organisme dans les situations de crise de la vie. Dans les moments où l'organisme est menacé, le stress déclenche une production accrue d'hormones qui nous aident à réagir immédiatement à la situation selon la devise "combattre ou fuir", conformément à notre constitution. Si nous ne considérons pas le stress comme une chose nuisible, mais comme un signal d'alarme utile qui indique la nécessité d'apporter nos propres changements dans notre vie, nous serons alors en mesure de prévenir ses effets négatifs.
Les facteurs de stress
Les sentiments de stress sont déclenchés par de nombreux facteurs quotidiens tels que les matins trépidants, les embouteillages, la conduite agressive, les relations conflictuelles, la peur, un chef désagréable, l'accumulation des tâches, la pression du temps, le surmenage ou le syndrome d'épuisement professionnel. Ils entraînent des troubles digestifs et métaboliques, une perte de poids, de la fatigue et de l'épuisement, un dysfonctionnement des systèmes cardiovasculaire, nerveux et reproductif, une immunité affaiblie, des spasmes musculaires et des raideurs musculo-squelettiques. L'excès de stress provoque l'irritabilité, la difficulté à communiquer et le sentiment de ne pas être compris. Voici sept conseils simples pour mieux gérer le stress et se détendre sainement :
- Ralentissez votre rythme de vie.
- Soyez plus attentif à vous-même, apprenez à vous détendre et offrez-vous un sommeil récupérateur.
- Prenez un bain chaud.
- Prenez soin de votre peau et frictionnez-la avec de l'huile ayurvédique chaude dans le cadre d'un automassage du corps entier (abhyanga).
- Régénérez votre corps par la méditation, l'exercice, le sport ou la nature.
- Lisez des livres inspirants.
- Partagez des moments de paix avec des personnes qui vous comprennent.
Pour en savoir plus, consultez notre article Stress et émotions négatives - implications et conseils d'un point de vue ayurvédique.
L'harmonie des opposés
Selon les anciens textes ayurvédiques, l'univers tout entier et la dynamique de sa création reposent sur l'interaction constante des opposés. Derrière l'existence de la vie se trouve le pouvoir des trois qualités cosmiques(sattva, rajas, tamas) dont découlent les vingt qualités de base(gunas). Celles-ci sont divisées en dix paires opposées (froid-chaud, statique-mouvement, sec-gras, ennuyeux-vif, lourd-léger, mou-dur, grossier-subtil, lisse-rugueux, liquide-solide, sombre-lumineux) qui influencent nos sentiments et nos pensées. Leur équilibre ou leur déséquilibre affecte notre état physique et mental général. Les facteurs de stress ou les situations augmentent considérablement certaines des qualités opposées et provoquent donc nos réactions, qui à leur tour un déséquilibrent. La méthode la plus efficace pour réduire le stress est d'en éliminer consciemment les facteurs et les causes. Cependant, nous sommes exposés chaque jour à des facteurs de stress que nous ne pouvons ni contrôler ni éliminer. C'est pourquoi nous devons équilibrer naturellement notre constitution doshique psychosomatique (vata, pitta, kapha) afin de renforcer la résistance générale de l'organisme.
Méditation et esprit sain
En cas de stress excessif, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle, une rigidité mentale et une raideur musculaire. Cet état de tension musculaire constante provoque le plissement de la peau des joues et du corps et est à l'origine du vieillissement prématuré. La meilleure forme de réduction du stress est la pratique du yoga et de la méditation. D'innombrables études de santé ont montré que la méditation dilate naturellement les vaisseaux sanguins, améliore le flux sanguin, normalise la pression artérielle, oxygène les cellules et détend les muscles. Pendant la méditation, les pensées, les sentiments et les émotions se calment. La respiration lente libère considérablement les tensions et apporte une expérience de calme intérieur, de paix, d'amour, de liberté et de compassion. Laissez la vie s'écouler et devenez son observateur conscient.
"Ne regardez pas les erreurs dans la vie des autres, ne regardez pas les erreurs dans votre propre vie. Forcez-vous à ne voir que toutes les bonnes choses que vous avez faites, toutes les bonnes choses que vous êtes sur le point de faire et toutes les bonnes choses que les autres ont faites" - Sri Chinmoy
