Il existe un certain nombre de méthodes pour nettoyer le corps, rafraîchir l'esprit et retrouver force et énergie au printemps. L'Ayurvéda propose une thérapie simple à domicile appelée "chaman" qui convient à la plupart des personnes actives et occupées qui sont exposées quotidiennement à des tensions et à un stress appropriés. Dans cet article, vous trouverez un guide simple pour un traitement de désintoxication à domicile que chacun peut adapter à ses propres capacités et besoins, ainsi que des recommandations sur les herbes et les suppléments ayurvédiques appropriés.
Les soins chamaniques actifs à domicile visent à harmoniser les fonctions physiques et mentales, à nettoyer le corps et à renforcer l'immunité. Ils reposent sur quatre grands principes de fonctionnement sain de l'organisme, à savoir
- Il rétablit l'équilibre des trois énergies biologiques (doshas), soulageant ainsi les symptômes et éliminant les causes de la maladie dès les premiers stades,
- favorise le bon fonctionnement et l'alimentation des sept tissus corporels (dhatus), à savoir le plasma, le sang, les muscles, les graisses, les os et les articulations, les tissus nerveux et reproductifs,
- assure l'élimination régulière des déchets toxiques (ama),
- rétablit un métabolisme harmonieux ou un feu digestif sain (agni).
Les toxines - d'où elles viennent et ce qu'elles provoquent
L'objectif principal du chamanisme est de débarrasser le corps des toxines provenant de ce que l'on appelle l'ama accumulé (déchets), qui, en raison de la force insuffisante du feu digestif (agni), s'accumule et stagne sous forme de résidus alimentaires non digérés dans les intestins, encombre le foie et la digestion, pénètre dans le sang et dans la circulation sanguine dans tout le corps. Ils peuvent ainsi provoquer des allergies alimentaires ou au pollen et des problèmes d'eczéma et d'éruptions cutanées. La pollution du côlon entraîne également une mauvaise absorption des nutriments, ce qui peut affecter les os et les articulations.
Sur le plan psychologique, le stress accumulé et les modes de vie trépidants entraînent l'accumulation de toxines psychologiques qui s'accumulent dans le foie et la vésicule biliaire et provoquent des émotions négatives telles que la nervosité, la colère, l'hostilité, la peur, l'anxiété et l'insécurité. En raison de l'accumulation de toxines et du manque de flux d'énergie vitale, nous pouvons nous sentir fatigués et sans vie.
Symptômes d'un excès de toxines dans l'organisme :
- Manque d'énergie, sensation de lourdeur, léthargie, fatigue, faiblesse, paresse
- dépression, maux de tête, agitation, irritabilité, manque de concentration
- indigestion, maux d'estomac et d'intestin, flatulences, constipation, augmentation de la production de salive, enduit sur la langue, goût dans la bouche, diminution de l'appétit
- maladies cutanées et fongiques, allergies, troubles de la fonction hépatique, augmentation de la température
- augmentation du taux de sucre dans le sang, surpoids, œdèmes, athérosclérose, arthrite rhumatoïde, goutte, calculs urinaires et de la vésicule biliaire.
7 méthodes ayurvédiques de purification à essayer chez soi et dans la nature
Voici 7 thérapies simples qui peuvent être intégrées à votre routine quotidienne et à votre charge de travail. Il n'est pas nécessaire de tout incorporer en même temps, commencez par ce que vous pouvez supporter. Nous recommandons de suivre ces thérapies pendant un mois.
-
Dipana - stimuler le feu digestif
La prise d'herbes et d'épices appropriées peut stimuler le feu digestif, qui brûle simplement les toxines dans le tube digestif. Il s'agit des poivres noir, long et de Cayenne, du gingembre séché, des graines de moutarde, de la cardamome, du cumin, de la coriandre, du basilic ou du fenouil. Il suffit de les ajouter à votre alimentation ou de prendre des compléments alimentaires naturels qui facilitent la digestion.
Conseil: Buvez des boissons chaudes et évitez les liquides froids, qui affaiblissent le feu digestif. Ne buvez que de petites quantités de liquides chauds pendant les repas.
Notre conseil: Chyawanprash, Annaprash, Guduchi, Amalaki boisson naturelle ou avec du Amalaki boisson gingembre.
-
Pachana - nettoyage et désintoxication
Outre le jeûne (voir ci-dessous), la désintoxication peut être réalisée efficacement grâce à l'utilisation de compléments naturels appropriés ainsi qu'à une alimentation consciemment adaptée - ce que nous mangeons agit sur le corps comme un médicament et vice-versa. L'Ayurveda distingue trois constitutions psychosomatiques (vata, pitta, kapha) dont le rapport originel dans chaque corps humain détermine la manière dont nous devons adapter notre alimentation.
Les goûts sucrés, salés ou acides augmentent la production de toxines, tandis que les goûts chauds et amers la réduisent. Adaptez votre alimentation et adoptez un régime végétarien riche en légumes frais, ou essayez temporairement une alimentation crue et des jus de légumes (épinards, persil, céleri, etc.). Les germes de luzerne, les graines de tournesol, le sarrasin, le blé, le riz et l'orge contiennent des enzymes spéciales qui digèrent l'ama. Évitez les aliments gras lourds, les pâtisseries à base de farine blanche, le sucre blanc et les produits laitiers, qui sont épaississants. Vous pouvez également ajouter une pincée de gingembre ou de cardamome. Évitez les boissons fraîches qui favorisent la production de toxines et buvez de préférence des tisanes chaudes et de l'eau de source pure.
Conseil : Cuisinez le Kichadi - un plat harmonieux composé de riz basmati, de lentilles rouges et d'épices appropriées.
Une désintoxication efficace, qui s'effectue principalement au niveau du gros intestin, de l'intestin grêle, de l'estomac, du foie, de la lymphe et du sang, est mieux amorcée et soutenue par des suppléments à base de plantes éprouvés, qui sont traditionnellement divisés en plusieurs groupes selon l'Ayurveda : Les décoctions (kvatha) et les élixirs (avaleha), les herbes moulues (churna), les teintures et les sirops (asava & arishta), les comprimés (guti-vati), les huiles (taila), les baumes (guggul) et les pommades (lepa).
La préparation ayurvédique la plus connue pour la désintoxication du tractus intestinal est le triphala - unmélange légendaire de trois plantes, l 'amalaki, l'haritaki et le bibhitaki, disponible sous forme de comprimés, de poudre ou de tisane ayurvédique. La désintoxication du foie est facilitée par le goût amer et l'herbe ayurvédique kalamegha, un estomac trop acide est nettoyé par guduchi , le "nectar de l'immortalité", et nimba est le purificateur sanguin éprouvé de l'Ayurvéda.
Le nimba est un purificateur sanguin éprouvé de l'Ayurveda.
Conseil : pendant la cure de désintoxication, ne mangez que des soupes et des salades de légumes.
Conseil: offrez à votre corps un goût amer qui favorise la digestion et le nettoyage du foie.
Conseil: buvez de l'eau chaude ou des tisanes pour aider à évacuer plus rapidement les substances toxiques de l'organisme.
Conseil: soutenez la désintoxication de l'estomac et du tractus intestinal en buvant des tisanes appropriées.
Conseil : ne pas manger après 18 heures le soir et prendre les nettoyants le matin à jeun et le soir 2 heures après les repas.
Notre conseil: kvatha - tisane Triphala, Kalamegha, Nagara, Amalaki boisson curcuma ou Amalaki boisson jeune orge, avaleha - élixir Purishaprash, Rasaprash, Raktaprash
-
Kshut - jeûne
L'un des moyens de désintoxication globale du corps est le jeûne de courte durée (pas de jeûne prolongé), qui nettoie le système digestif, détend les voies respiratoires, éclaircit l'esprit et élève la conscience mentale. La durée minimale d'un jeûne ayurvédique est considérée comme étant de 5 jours, au cours desquels le premier tissu du corps (le plasma) est nettoyé. Cependant, chaque personne doit juger si elle a la bonne constitution physique et mentale pour cela. Par exemple, pour les personnes de type vata, 3 à 5 jours suffisent, et dans certains cas, le jeûne n'est pas du tout recommandé. Pour les personnes de type pitta, 5 à 7 jours sont idéaux et les personnes de type kapha peuvent tolérer 7 à 10 jours.
Conseil.
-
Trit - régulation des fluides
La régulation des fluides est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme, en particulier lorsque celui-ci est sujet à l'obésité, au gonflement et à la rétention d'eau. Il est absolument essentiel pour le bon fonctionnement du corps humain qu'il puisse maintenir une certaine stabilité du volume d'eau, de la pression osmotique et de l'équilibre du milieu acide ou basique dans l'organisme. Chez l'adulte, la quantité d'eau représente 55 à 60 % du poids corporel. Les femmes ont une plus faible proportion d'eau dans le corps que les hommes parce qu'elles ont une plus grande proportion de graisse corporelle, et il en va de même pour les personnes en surpoids ou obèses. Les jeunes enfants et les femmes enceintes ont également une teneur en eau plus élevée. Dans la vieillesse, la proportion d'eau dans le poids corporel diminue et les tissus corporels se dessèchent progressivement.
-
Vyayama - activité physique, exercice et yoga
Les activités sportives favorisent la circulation sanguine, le métabolisme et donc le processus de désintoxication, par lequel les déchets sont éliminés du corps par la sueur. En outre, notre esprit se débarrasse des pensées excessives, des soucis et des tensions. Garder son corps en forme est un élément essentiel de la santé mentale et physique.
Conseil : faites du sport et courez le matin ou le soir.
-
Atapa - thérapie par la chaleur et le soleil
Le soleil est une source de guérison, surtout après la longue saison hivernale où les heures de clarté sont réduites. Les rayons du soleil en contact avec la peau humaine aident à produire de la vitamine D, essentielle au maintien des niveaux de calcium et de phosphore dans le sang, ainsi qu'à la fonction musculaire, à la formation des os, à la fonction cérébrale et au système immunitaire.
Conseil : regardez le soleil du matin pendant 5 minutes, il améliore la vue.
-
Marut - air frais et exercices de respiration
Chaque respiration apporte l'énergie vitale ou prana dans le corps. Inspirez profondément au centre de la poitrine et expirez lentement. Sentez une rivière d'énergie pure couler en vous, et avec l'expiration, tout ce dont vous n'avez pas besoin dans votre système s'en va. La respiration consciente est un outil important pour calmer et harmoniser le corps et l'esprit. Elle est surtout pratiquée dans le cadre du yoga et des techniques de relaxation et de méditation. Lorsque l'esprit est calme, l'harmonie et le contentement s'installent dans le corps.
Conseil : pratiquez l'inspiration et l'expiration conscientes pendant 5 minutes chaque jour.
La désintoxication régulière du corps est l'une des principales méthodes ayurvédiques pour maintenir une santé robuste et vivre une vie épanouie. Ce n'est pas pour rien que l'Ayurveda est la "science de la vie" et de la longévité, et qu'en plus des thérapies de nettoyage, elle propose également des traitements revitalisants et rajeunissants, régénérants et relaxants.
En conclusion, il ne reste plus qu'à donner une belle citation et à rappeler que prendre soin de son corps n'est pas une fin en soi, mais comme le dit le proverbe "dans un corps sain, un esprit sain", c'est bien de "l'esprit" qu'il s'agit.
